Ladies, meski gak bisa beraktivitas di luar rumah, jangan lupa untuk tetap berolahraga ya. Jangan sampai gara-gara 2 minggu di rumah, berat badan naik drastis.
Nah, #DariRumah.Info akan share gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan jarum timbangan gak ke kanan.

Buat cewe-cewe, karena perut gendut  adalah bagian tubuh yang cukup bikin tidak nyaman, Artikel pertama adalah menjaga perut kamu tetap kencang dan gerakan ini bisa dilakukan #DariRumah.

Yang harus kamu sediakan cukup dengan matras dan gunakan pakaian yang tidak menyulitkan gerakan.

Note: Jika kamu ada sakit punggung atau skoliosis, mohon untuk tidak mengikuti gerakan ini tanpa supervisi dari dokter atau tenaga ahli.

LEG DROPS sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali dan lalu istirahat 15 detik

REVERSE CRUNCHES  sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 30 detik

KNEE TUCK CRUCHES sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 25 detik

RUSSIAN TWIST sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 30 detik

REACH THROUGH sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 30 detik

HEEL TOUCH Sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 30 detik

SINGLE LEG JACKNIFE sebanyak 20 kali

lakukan sebanyak 20 kali lalu istirahat 30 detik

PLANK selama 20 detik

lakukan selama 20 detik dan perhatikan postur tubuh

Voila! Selesai. Tidak susah dan tidak butuh banyak ruangan.
Selama di rumah, coba lakukan 8 gerakan ini supaya perut tetap kencang dan jarum timbangan tidak ke kanan. 

source: Roberta’s Gym

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *